У бібліотеці-філії №5 Кропивницької МЦБС відбувся інтерактивний захід, учасники якого виконували корисні вправи та грали у гру «Панічна атака. Що робити?». Відвідувачі бібліотеки дізналися про симптоми панічної атаки, навчилися виконувати вправи, що допомагають нормалізувати дихання і розслабитися.

Сучасне життя розвивається у швидкому ритмі і сповнене постійних стресів, тому важливо знайти спосіб зняти напруженість і повернути собі внутрішню гармонію. Також повітряні тривоги – стрес як для дорослих, так і для дітей, а необхідність спускатися в укриття ні в кого не викликає захоплення.

Уміння керувати своїми емоціями в будь-якій ситуації допоможе нам уникнути багатьох проблем та навіть врятувати себе. Адже всі події в нашому житті ми оцінюємо спочатку емоційно, а вже потім – раціонально.

Під час панічної атаки люди несвідомо неглибоко і швидко дихають. Краще наперед ознайомитись з техніками відновлення дихання, обрати ту, яка підійде саме для вас, вивчити її, попрактикуватися вдома в спокійних умовах.

Присутні охоче пограли у гру «5-4-3-2-1», вивчили деякі прийоми самомасажу, виконали вправу «Обійми метелика». Ця проста вправа полягає у схрещуванні рук і спиранні середніх пальців на ключицю. Потім починається двобічне постукування, яке активує та інтегрує інформацію з обох півкуль мозку. Дослідження показують, що така двостороння стимуляція краще допомагає мозку обробляти тривожні спогади, емоції та переживання.

До уваги користувачів представлена книжкова виставка «Секрети психології», яка містить дієві поради, як знайти душевний спокій і зберегти ментальне здоров’я. Загальну увагу привернула книга «Ментальне здоров’я дітей під час війни».

Бібліотекарі створили веб-пам’ятку «Дізнавайся більше, як допомогти собі та іншим» і розмістили плакат з QR-кодами Всеукраїнської програми ментального здоров’я.

 

Світлана Котлярова,

завідувачка бібліотеки

Народне слово. – 2025. – 16 січня. – с.8.

 

< <   > >